女性多吃黑豆的好处 黑豆的营养价值_彩牛养生

吃黑豆对女性有什么好处？相信大家或多或少都知道黑豆。黑豆含有多种营养元素，是一种值得女性经常食用的保健食品。那么吃黑豆对女性有什么好处呢？

女性多吃黑豆的好处

建议黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。

黑豆还含有19种油酸，不饱和脂肪酸含量达到80%，吸收率在95%以上，既能满足人体对脂肪的需求，又能降低血液中的胆固醇。

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