妇女养生减肥有五忌_彩牛养生

　　肥胖者在面对各种减肥方式的时候，总会无从抉择，结果就会把每种减肥方法一一尝试过去，先是专注于节食，与自己展开了一场“肉搏战”，可是最后效果还是不明显，而且还会造成消化系统的紊乱。然后就开始求助于减肥药，目前在众多健身房、美容院等场所的减肥药，很多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂。这些减肥药不仅没有减肥效果，而且易引发副作用。

1995年7月，许多肥胖女性热衷于服用一种叫做& ldquo神奇医学& rdquo结果，6人相继死亡，1人深度昏迷数周。当他们求助于抽脂、减肥等手术方法时，胖子失望地发现，手术不仅昂贵，而且没有100%的把握，术后并发症非常常见。

女性减肥有五大禁忌

面对减肥中经常遇到的误区和错误，专家辛格提出了女性减肥的五大禁忌:

避免一天只吃一顿饭来减少热量

辛格说:很多女性认为自己每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃饭，也就是说一天只吃一顿饭，这样就可以达到减肥的目的。事实上，如果他们一整天都不吃东西，他们实际上会增加食欲，有暴饮暴食的可能性。我们发现，只吃一顿饭的女性体重会增加。& rdquo他建议最好均衡饮食，早餐和午餐都吃，避免饥饿和晚餐暴饮暴食。

其次，避免过度信任替代脂肪

& ldquo；虽然市面上有很多种脂肪替代食品，但你千万不要相信所谓的& lsquo无脂肪。单词& rdquo这是法国营养师瑞德的建议。& ldquo无脂肪食品的标签也应该标明它们不是无热量的。无脂甜点往往含有大量的糖分来弥补脂肪缺乏带来的不良口感，而这些糖分可以转化为大量无用的热量。& rdquo专家还指出，替代脂肪的食物往往使用更多的添加剂，如树脂和凝脂。此外，为了改善食物的粘度和味道，使用了更多的盐。所以，打算减肥的人还是吃新鲜的食物比较好。

称量重量

专家指出，很多女性每天在称重上花费过多精力，这是不必要的。事实上，你应该简单地把天平扔到一边，这只会增加心理压力，让你紧张。& ldquo你需要做的是规律的生活，适度的饮食，乐观的心情，对自己的身体充满信心。每周称一次就行了。& rdquo

四大禁忌只想减肥，不运动

这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出，如果女性在减肥时坚持运动并重，那么强化肌肉和减脂就会同时进行。运动使肌肉更加匀称健康，自然提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会持续燃烧热量。

五大禁忌是饮食简单和缺乏营养

为了减肥，很多法国女人每天都吃非常简单的东西。例如，一杯咖啡和一些饼干是早餐，而一杯牛奶和一个燕麦卷是午餐。这导致很多人的营养缺乏等问题。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，而是要改变饮食习惯来控制体重。比如用低脂的烹饪方法做饭，选择提供健康食品的餐厅，参加与吃饭无关的活动。总之，要保证营养均衡，荤素搭配适度，不要因为营养不足而产生新的烦恼。