三食疗方助白领瘦腿_彩牛养生

瘦子是很多女生，尤其是上班坐办公室的女生一直追求的目标。他们如何才能安全健康？这里有一些饮食方法可以尝试。

姜菠菜

食材:菠菜500克，生姜1片，老醋、酱油、香油、盐、鸡精适量。

制备方法:
1。菠菜选择性洗净，去老根留红头，切成长段，放入沸水中煮开，过凉捞出，沥干水分，摊在盘中备用。

2。生姜去皮洗净，碾碎，加醋、酱油、盐、鸡精调成汁，淋在菠菜上，最后撒上香油拌匀。

菠菜可以加快血液循环，帮助远离心脏的腿部获得更多的营养和营养。美腿MM，别忘了吃菠菜。菠菜也能抗皱纹。秋冬季节，你担心腿会出现皱纹，应该吃菠菜

芹菜干

食材:芹菜500克、瘦猪肉150克、五香豆腐干2块、植物油适量、盐、米酒。

制备方法:

1。芹菜洗净，切成长段；五香豆腐干洗净切丝。

2。瘦肉洗净切丝，加入黄酒和盐，搅拌均匀备用。

3。炒锅热油，肉丝翻炒2分钟，然后倒入豆腐干丝，加入盐和少许水，炖3分钟，最后倒入芹菜丝翻炒均匀。

芹菜富含胶体碳酸钙，可以补充腿部所需的钙质。芹菜还含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想当烟囱的MM可以多在家做饭& ldquo芹菜干。它的制作非常简单。

花生粥

食材:大米100克，红枣适量，花生衣。

实践:

1。红枣洗净去核。

2。将红枣、牛皮、大米一起放入锅中。加入适量的水煮粥。

花生也是很好的腿部食物，富含维生素B2和烟酸。因此，建议在秋季食用& ldquo花生粥& rdquo它还有预防肝病的作用。