怎麼瘦小腿肌肉 怎麼瘦小腿肌肉有效-彩牛養生
如果小腿比較粗壯,這時候可以用手去仔細的撫摸,看裡面是脂肪比較多,還是肌肉比較多,如果屬於比較粗壯的那一種,這說明肌肉組織比較多,這也會導致小腿比較粗。如果屬於這種小腿粗的癥狀,在進行瘦小腿的活動當中,就應該有所註意,采用按摩揉捏等方法,盡量不要做一些劇烈的運動。那麼怎麼瘦小腿肌肉,接下來就為大傢解答這個問題。
怎麼瘦小腿肌肉
1、小腿做SPA
將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。
2、飲食瘦小腿
血液循環不好,就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物,可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物,也會令體內堆積過多的水分,形成水腫。同時含有鉀的食物,則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3、運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來瞭。
4、按摩瘦小腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾,再從腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,放松小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人,常常練習會有明顯的改善。
以上就是怎麼瘦小腿肌肉的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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