admin 三日常坏习惯 引发常见病_彩牛养生
家庭主妇似乎是很轻松的标题。事实上，他们在生活中要做很多琐碎的事情。家务中有很多重复的动作。长时间保持姿势或用力过大是导致一些常见疾病的主要因素。久而久之，就不是腰疼或者颈肩疼了。以下是家庭主妇应该警惕的三种常见疾病。
首先，长时间低头会导致脖子和肩膀疼痛
大多数家庭主妇长时间低着头工作，如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、缝纫、扫地、拖地、摆放盆栽等。长此以往，容易形成颈肩肌筋膜疼痛综合征，表现为一侧或两侧肩颈部僵硬伴疼痛，常可发现一个或几个压痛点。
预防方法是避免长时间保持一个姿势，至少每半小时伸展并转动头部。疼痛时可以局部热敷，对缓解症状有很大帮助。
其次，长时间弯腰会引起腰痛
除了过度劳累，姿势不当也是身体不适的主要原因。因此，厨房的燃气灶、水槽等。应具有适当的身高，以身体站直为标准，以免腰部肌肉慢性损伤。
如果要长时间清洗餐具，不妨准备一个小凳子，用一只脚依次踩在上面，这样有助于分散背部和腰部的压力。日常生活中使用的扫帚或吸尘器的长度要根据高度进行调整，避免腰部不自然的弯曲，最好采取微弯的姿势，以减轻背部和腰部的压力。
第三，用力刷东西会导致手肘疼痛
在日常生活中，有一些动作很容易导致肘关节或腕关节肌腱的过度使用，比如用力拧开瓶盖、用力拧大衣服或抹布、用一只手握住炒菜锅的手柄盛菜等。
小贴士:以上三种疾病虽然是家庭主妇的常见病，但在生活中还是可以很好预防的。保持良好的生活方式和定期锻炼是预防这些疾病的最好方法。
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