有效预防办公族亚健康措施_彩牛养生

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【/h/】首先，衣着要得体，减少室内外温差对身体的影响，从而减少患感冒等呼吸道疾病的机会，在炎热干燥的办公室尽量衣着单薄。

很多白领在工作的时候高度紧张，很少给自己时间喝水上厕所。这不利于通过水的代谢减少废物在体内的沉积。长时间伏案工作还会增加颈部、腰部和背部肌肉骨骼的负荷，导致颈椎病和腰背部肌肉骨骼的损伤。虽然体力消耗不大，但工作一天后，人们会感到背痛和疲劳。

如果你能科学地分几次喝少量的水，不仅会使补充到体内的水分容易被吸收，还能缓解身体某些部位的疲劳。

最后，对于皮肤在空的情况下变得干燥的情况，除了多喝水之外，护肤工作也不容忽视。在炎热的办公室尽量化淡妆，减轻皮肤呼吸负担。午休时有条件地卸妆，使用保湿霜或补水护肤品，让皮肤变得更好。电镀& rdquo层防止水分流失的薄膜，会感觉更舒服。

有专家建议，写字楼里的上班族如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通。但是越来越多的建筑采用中央空色调，大部分人的工作环境是无法改变的，换工作可能不太实际。所以，缓解办公室的闷热问题，只能靠你自己了。专家们有一些建议，所以他们可能希望尝试一下。

首先从外部环境入手，看看有没有可以打开的窗口。如果有，每天下班累了，咨询坐在窗边的同事后，打开15-20分钟，让室内变脏& ldquo人气& rdquo让我知道通风是预防呼吸道疾病的最好方法之一。

其次，改变你工作环境的湿度。如果有电源，加个加湿器应该是不错的选择。但在使用加湿器时，也要注意每天换水，防止水中产生微生物，这些微生物会散发到空空气中，反而影响健康。您也可以将& ldquo激活氧吧。比如书桌上放几棵富贵竹、海棠等可以水培的植物，或者买个大玻璃缸养几条小金鱼，累了就看看。慢慢蒸发的水可以缓解空的干燥。

最后，减少被污染的机会，不要在室内吸烟，也不要使用香水、农药等能飘入空的物品，尽量不要坐在中央空的通风口附近。