夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则_彩牛养生

首先，它应该是轻的。

夏季气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。如果吃油腻的食物，会伤脾胃，影响营养的消化吸收。因此，夏季宜多吃绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡、鸭、鹅、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

其次，要定时。

夏天你必须按时吃饭。想吃的时候不能吃，不想吃的时候不能吃。这不仅会使脾胃的生理功能紊乱，还可能诱发胃病。

第三，要匹配。

在夏季饮食中，要注意合理的食物结构，注意搭配。面米和粗粮要搭配好，一周吃三顿粗粮；薄和干要很好的搭配。早上吃面食和豆浆，中餐吃米饭，晚上吃干饭和粥。荤菜要和蔬菜搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，肉、虾为辅。

第四种是有适当药物的粥。

夏天不适合大补。最好少吃油腻，多吃清热消暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。& ldquo解暑药粥。。

五忌着凉。

在炎热的夏天，吃一些冷的食物或喝一些冷饮会让人身心都感到舒适，但这些食物不宜吃得太多。吃多了会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。尤其是老人和孩子。

第六，避免太饱。

夏天你不应该吃得太多，尤其是晚餐。尤其是老人和小孩，消化能力不强，夏天更差，吃多了消化不了，容易损伤脾胃，导致胃病。