admin 11大女性产后坐月子饮食禁忌_彩牛养生
老话儿说“生完宝宝后不能洗头、不能刷牙”已经被许多现代新妈妈认识到是糟粕，但是，产后的确有许多不能马上做的事情，新妈妈可千万不能冒险去做呀!
俗话说得好& ldquo生完孩子后不能洗头或刷牙。它已经被许多现代新妈妈认为是一种浪费。但是，产后有很多事情不能马上做，新妈妈千万不要冒险去做！
分娩时的创伤、出血和频繁宫缩，以及分娩时的劳累，使新妈妈消耗大量热量，变得极度虚弱。如果产后不能及时供应足够的优质营养，会影响新妈妈的健康。产后新妈妈要承担起护理新生儿的重任，营养状况将直接影响宝宝的发育和成长。因此，新妈妈首先要足够重视产后营养，不能认为& ldquo宝宝出生后，你可以立即减肥！& rdquo同时要注意避免新妈妈弊大于利的饮食习惯。
[/h/避免吃味精
为了避免婴儿缺锌，新妈妈应该避免吃太多味精。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，但对于婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果母亲吃高蛋白饮食，同时又吃太多味精，则是不利的。因为味精中的味精会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，特别是12周以内。它能与婴儿血液中的锌发生特异性结合，产生身体无法吸收的谷氨酸，而锌则随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉不佳和厌食，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。
[/h/避免服用人参
有些新妈妈生完孩子后急于服用人参，想给自己补补。事实上，新妈妈急着用人参补充身体是有害无益的。人参含有多种有效成分，能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、焦虑等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈消耗了大量的精力和体力，需要卧床休息。如果她在这个时候服用人参，会因为兴奋而难以安心入睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。这对刚生完孩子的新妈妈来说是非常不好的。由于分娩时内、外生殖器血管受损，服用人参可能会影响受损血管的自愈，导致出血甚至大出血。因此，新妈妈在产后一周内不宜服用人参。分娩7天，新妈妈的伤口已经愈合。此时服用人参有助于新妈妈恢复体力。但是不要吃太多。人参是热的，会引起新妈妈生气或引起宝宝吃辣。新妈妈吃多种食物补充营养是最好的方法。
[/h/避免吃太多鸡蛋
医学研究表明，分娩后几个小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，缺乏体液，消化能力也下降。如果分娩后立即吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。分娩后几小时内，建议吃半流质或流质饮食。整个产褥期，按照国家给孕产妇和新妈妈的营养标准，每天需要100克左右的蛋白质，所以每天吃3 ~ 4个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋也会增加胃的负担，甚至引起胃病。
[/h/避免吃红糖
红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补的特性。新妈妈生完孩子后失血过多，身体虚弱，需要大量的铁、钙、锰、锌、蛋白质等微量元素。红糖也含有& ldquo益母草。成分，能促进子宫收缩，排出产后宫内淤血，促进子宫早期恢复。新妈妈生完孩子后，活力大减，体质虚弱。食用红糖具有益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。但是，新妈妈一定不要因为红糖有这么多好处就多吃，认为越多越好。因为喝太多红糖水不仅会损伤新妈妈的牙齿，还会让红糖变暖。如果新妈妈夏天喝太多红糖水，会加速出汗，使身体变弱，甚至中暑。另外，喝红糖水时，要煮沸后饮用，不要和开水一起使用，因为红糖在储存和运输过程中容易产生细菌，可能会引起疾病。
5避免坚硬、粗糙和冰冷的食物
新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜。新妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。
【/h/】新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复，太冷的食物会损伤脾胃，影响消化，冷的东西容易引起淤血潴留，会引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝。另外，新妈妈要尽量不要吃存放很久的剩菜剩饭。还建议新妈妈不要吃海鲜等会引起过敏的食物，否则容易引起过敏或细菌感染，直接影响到接受母乳的宝宝的健康。然而，新鲜水果不包括在& ldquo禁忌。在里面。水果具有增进食欲、帮助消化和排泄的作用，这种作用不必由& ldquo太冷了。而不是吃它。此外，放在室内的水果通常不够凉爽，不足以刺激新妈妈的消化器官，影响她们的健康。
[/h/避免喝大量开水
一般来说，新妈妈通常在怀孕末期会出现水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金时期。在此期间，应尽可能排出体内所有的积水。如果你喝了很多水，可能会对身体恢复不利。
如果已经剖宫产的母亲可能需要服用一些药物，她仍然需要喝适量的水，但不应该一次喝大量的水，而是分几次喝。
[/h/避免酸味和咸味食物
酸性咸的食物容易积水，影响身体的水分清除。此外，含盐食物中的钠离子往往会增加血液的稠度，从而影响新陈代谢，减缓血液循环。新妈妈在坐月子期间最好避免吃酸咸的食物。
有些新妈妈为了快速减肥，喝醋减肥。其实这样不好。因为新妈妈身体的每一个部位都比较虚弱，她需要一个恢复的过程，在这个过程中她很容易受到伤害。酸性食物会损伤她的牙齿，给她留下牙齿容易疼痛的后遗症。醋含有大约3% ~ 4%的醋酸。如果只是作为调料，与牙齿接触的时间很短，不会对身体造成任何不良影响，促进食欲。因此，当醋作为调味品食用时，没有必要避免。咸的食物有回奶的作用。在提倡母乳喂养的今天，新妈妈的口味应该是清淡的。
[/h/避免食用大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦芽提取物、麦芽糖等。，有回奶效果，所以产后仍在哺乳的新妈妈应该避免。
[/h/避免辛辣的东西
产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
【/h/】分娩后，新妈妈大量失血出汗，组织液也进入血液循环，所以身体明显阴虚津液，而辛辣辛辣食物会伤津液，使新妈妈生气，生出口舌生疮、便秘或痔疮，并通过乳汁加重宝宝的内热。因此，新妈妈不吃韭菜、洋葱、大蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等。
[/h/避免油腻的食物
因为产后新妈妈的腹胀和蠕动较弱，所以脂肪、板油、花生等过于油腻的食物要尽量少吃，以免消化不良。同样道理，油炸食品很难消化，新妈妈也不应该多吃。而且油炸食品的营养在油炸的过程中流失了很多，比面食等食品的营养更差。多吃并不能给新妈妈增加营养，反而会增加胃的负担。
新妈妈要清淡饮食，尤其是产后5 ~ 7天内。他们应该主要吃米粥、软饭、鸡蛋汤和蔬菜，不要吃太油腻的东西，比如鸡肉和猪蹄。分娩后五天，如果胃消化功能正常，可以补充鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每天吃4 ~ 6餐，但不要吃得太多或太油腻。
[/h/避免吃老母鸡
因为老母鸡营养丰富，是补虚的好产品。因此，我国人民一直有给产妇炖老母鸡的习惯，以达到有益产妇健康的目的。然而，在生活中，人们发现许多母亲会立即喂她们的老母鸡。除了其他营养丰富的食物，还存在奶水不足或泌乳量少的现象，不能满足婴儿的需求。其实，奶水不足或者奶水不足的原因之一，就是生完就马上吃老母鸡。
这只老母鸡营养丰富。为什么吃了还会回奶？这是因为分娩后血液中的雌激素和孕激素水平大大降低，然后催乳素可以起到促进乳汁形成的作用。鸡肉含有一定量的雌激素。因此，分娩后立即食用老母鸡，会增加母体血液中雌激素的含量，抑制催乳素的功效，使其无法发挥作用，导致奶水不足甚至退奶。雄激素有抗雌激素的作用，公鸡体内有少量雄激素。如果妈妈马上吃一只蒸过的小公鸡，会增加奶量。
老母鸡含有一定量的雌激素，具有回奶功能。女人不能吃老母鸡吗？说明产后7~10天内不宜食用。当然，分娩10天后，奶水充足时，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养，增强体质大有裨益。
【/h/】另外，由于老母鸡比较胖，产后体质差，而且女性的肠胃消化功能相对较弱，比如吃老母鸡太早，很容易影响肠胃消化功能，从而影响营养物质的消化吸收。
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