办公白领族颈椎健康 预防保健五步走_彩牛养生
保护颈椎健康的唯一方法就是正视颈椎病的危害,采用科学的预防和保健方法。颈椎健康的五步原则,一步一个重点,哪一步都不能少:
第一步是换枕头
.hzh{display:none;}从由来已久的警用枕、药枕、玉枕、茶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕,枕头革命每天都在进行。小枕头真的那么重要吗?
【/h/】是的,枕头不仅仅关系到睡眠质量,对于颈椎病患者或者正在遭受颈椎健康威胁的人来说,一个好的枕头意味着更多的疼痛缓解、持续伤害甚至康复需求。
枕头的选择应遵循三个原则:柔软、舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步是改变坐姿
我每天长时间使用电脑,有一天下班后我必须坐公共汽车或开车。坐下来。时间会特别长,颈椎病就是这样& ldquo坐下来。出来了。
建立正确的坐姿,可以使颈椎病的发生率至少降低40%。
树立正确的姿势可以用一句话来概括,头微微翘起,胸高高举起,自然放松。
第三步是缓解疼痛和不适
对于已经有颈椎病症状的人来说,消除颈椎疼痛和不适势在必行,因为这关系到正常舒适的工作和生活。
一般来说,热敷对缓解颈椎疼痛和不适非常有效。此外,当颈肩疼痛加重或活动受限时,适当的按摩和一些颈部康复等靶向药物可以起到很好的作用。
步骤4本地功能锻炼非常重要
颈椎问题的并发症是由于症状的复发。为了保证颈椎的持续健康,加强颈部的抗压能力和韧性是关键点。因此,有必要做一些颈部和肩部的局部功能锻炼,如& ldquo颈椎练习。& ldquo颈部瑜伽;等等。
第五步少用电脑,多运动
在颈椎病的治疗中,医生经常强调& ldquo物理疗法。什么是& ldquo物理疗法。,通俗点说就是体育。颈椎局部功能锻炼也属于物理治疗的范畴,但人体的每一个部位都与整个局部健康息息相关。因此,全身运动对颈椎病的康复和治疗会更有效。对于颈椎病患者来说,打羽毛球和游泳不仅锻炼全身,而且很有针对性。
以上五个步骤是逻辑顺序关系,是一个统一体。一天做一件或全部很容易。坚持每一项都是完全享受宫颈健康的前提。最后,来自优度的专家。com提醒大家,你面前的电脑正在威胁着你颈椎的健康。你准备好离开它去户外了吗?
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