伏天祛暑去热去火有高招_彩牛养生

现在是夏天，吃对了可以达到补充食物的效果。吃错了往往会引起肠胃不适。中医认为在炎热的夏天；多酸、多甜、补气、多蔬果& rdquo是夏季食物补充的重要原则。

[/h/许多酸是甜的:古代学者认为& ldquo夏季潮湿，适宜清补；。夏天人们喜欢喝冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，而外界潮湿进入，使水湿而健脾，导致脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。按照中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，苦味食物具有泻燥的作用，不宜多吃，所以日常饮食中多吃甘寒为宜。另外，夏天心比较暖，吃酸味食物比较合适，所以夏天多吃酸味食物比较合适。比如菠萝和西瓜。

[/h/补气消火:炎热的夏日不仅给我们带来身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等。这些症状被称为& ldquo夏天的情绪障碍。。因此，& ldquo消除火灾。也是夏季食补的必备课。夏季能祛火的食物最好选择苦瓜、西红柿等清凉解暑的果蔬。同时，牛奶微寒，可补水养阴，清热解毒，也是& ldquo消除火灾。好产品。狗肉和鸭肉是夏天最好的补品。

[/h/清新干净:中医认为胃是后天之本。夏天，人们经常感到食欲不振，脾胃功能迟钝，所以不妨吃一些新鲜的水果和蔬菜。新鲜果蔬的营养成分一般是纤维素和糖的一半，既能有效补充人体必需的能量和水分，又能使人长期食用不腻。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；在季节多吃蔬菜、水果和蔬菜有很大的好处。但注意不要暴饮暴食生冷或不洁的食物，以免染上痢疾和腹泻。

[/h/补水养生:关注中医理论& ldquo阴阳五行。& ldquo天人合一；冬天多云，夏天晴朗，夏天是阳旺阴衰的季节。同时阳盛时，人体的阳气在夏季趋于上升和旺盛，体内的寒气处于易解状态。在三伏天，当人们工作或锻炼一点点时，他们会大量出汗，然后强烈口渴。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。

5特别提醒:每个暴露在高温下的人每天应补充至少5000cc的水和超过15-25克的盐(包括食物中的盐)。补充方法可以经常喝一些盐和开水，每500克水中加入1克左右的盐为宜。还可以喝咸茶、咸绿豆汤、咸菜汤、咸汽水等等。这样既能解暑止渴，又能及时补充必要的盐分。喝水的原则是一次喝一两杯，不要太多也不要太快，这样可以减少排汗，有助于增加饮食。为了保护暴露在高温下的工人的健康，饮食和营养的原则是高热量、高蛋白和高维生素的均衡饮食。总热量应比普通工人高15%左右，日常饮食中应包括一定比例的营养价值高的动物或豆类蛋白质。为高温作业工人补充维生素，应先补充维生素B1、B2、C等水溶性维生素。接触高温的工人应尽可能多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以预防一些维生素缺乏性疾病。