瑜伽冥想中的基本要素及详解三昧_彩牛养生

随着古代瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想越来越引起人们的好奇和关注。修行者之间有两种极端的理解:一是很多朋友认为这是一种危险的方式，认为打坐很神秘，很难掌握。或者认为冥想是单一的冥想。有些人认为冥想是。心如死灰。，是一种& ldquo精神自杀。。在另一个极端，我认为冥想很容易，我渴望强调冥想的方法。但是我不知道内在的本质和运作，所以经常要打坐，失去打坐的真实感，方向也就偏离了。瑜伽课上，我看到同学们盘腿而坐，却没有睡着，反而满脑子都是想法。有的教练缺乏精进，认为瑜伽到此为止，盲人辅导盲人，学生普遍无法对瑜伽有全面的了解。其实冥想并不神秘。所有真正的瑜伽冥想的最终目的是让人达到三摩地。

瑜伽练习者通过冥想控制自己的身心，超越物质的三种状态。在深度冥想下与真相交流，以达到至高无上的喜悦。传统的冥想练习有很多优点，其中最明显的有以下几点:

首先，让你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方式。如果你能抓住你思维的脉络，你就能抓住你自己。

其次，减轻压力可以放松我们的身心。反思我们生活中的错误，看看是什么困扰着我们。想想我们脑子里在想什么

第三，强化能量，集中精力，让我们做事更投入。

第四，冥想让我们更了解自己。我不知道你能不能理解，但我们大多数人都觉得很难真正与自己相处。当我们冥想时，我们可以真正学会享受孤独。这样你就能享受当下

恢复你的身心活力

六。减少衰退，延缓衰老

七.增加活力和生机

八、使感觉敏锐而清晰

九。让你的思维清晰、冷静

X .增加脑血流量35%以上

XI。让血压更正常

十二.改善和加强免疫系统

十三。有效的精神和神经滋补

十四。平衡激素分泌

十五。增加创造力

十六。获得内心的平静和幸福

十七。意识到你自己的宇宙

在正式开始研究冥想之前，我们先来看看这样一个概念。什么是三昧？
三摩地是八大瑜伽班中瑜伽的最高境界。根据著名的瑜伽经典《博伽梵歌》，当一个人的心灵由于练习瑜伽而与物质心理活动完全分离时，这样一种至善的状态被称为冥想或三昧。

在这个概念中，& ldquo摆脱物质心理活动& rdquo这个词。这个名字怎么理解？我们应该从两个方面来看。

首先，不要把工作的目的看成是对工作成果的依附。许多人在开始工作之前，对工作的结果充满了渴望。这就导致了各种不快乐的来源，比如担心他下班后得不到想要的结果。工作完成后，我真的没有达到我的预期。害怕失去已经取得的成就。工作成果真的失去了。即使他真的成功完成了工作，他也觉得自己做得不够好，等等。这些对结果的过度关注导致了对过程的忽视，使人们感到沉重的压力。当我们摆脱了这种对结果的依赖，就要做好该做的事情，密切关注过程的每一刻，让每一分钟都过得充实。幸福和快乐会来到我们身边。我们可以认为它在一定程度上脱离了物质活动。

第二个是物质三态的超越。瑜伽认为物质自然有三种形式:善良、激情和无知。& ldquo当一个永恒的生物与自然接触时，它受到这些形式的限制。(《博伽梵歌》，第14章，颂5)。这些形式在任何时候都占据主导地位。大家可能会觉得奇怪，无知和激情会让人失去理智。当然要超越，但为什么要超越善良？《博伽梵歌》第十四章第六颂中有这样的解释& ldquo善的状态比其他状态更纯粹，它把人们从所有邪恶的报应中解放出来。处于这种状态的人会培养和发展智慧，但他们受到幸福观念的制约。& rdquo换句话说，状态好的人还是只对自己的幸福感兴趣。这仍将是从业者不快乐的根源。比如母爱，在世界上被公认为无私的爱，但这种爱大多还处于良好的状态，导致母亲因为失落感而对儿媳或女婿产生一种怨恨，导致自古以来就无法调和的微妙家庭关系。比如你在公交车上给老人让座，老人坐下后不感谢你，那么很多朋友心里可能会不高兴。这些都是状态好的原因。因为你还是更在乎自己而不是事情。这种情况会通过不断的瑜伽练习得到改善。只有对自己的幸福不感兴趣的人，才能真正幸福。这个看似不可理解的道理，对于真正的修行者来说，是符合逻辑的，也是容易理解的。什么样的状态可以说明一个人脱离了物质自然的三种状态？

根据《博伽梵歌》，当一个人面对各种思想和情绪时，他总是保持旁观者的态度，知道只有各种形式是活跃的。当他平等地对待所谓的欢乐和痛苦，平等地对待所谓的私敌和密友，放弃对私利的依附，这样的人就超越了物质自然的三种状态。每所中学瑜伽体系的各种练习都是为了让人摆脱物质和自然的三种状态。脱离这三种状态，就是脱离物质心理活动。