老人消暑以热除热_彩牛养生
核心提示:天气热的时候,很多人用的是冷暖气,但还是用热暖气比较好,尤其是老年人。
随着夏季酷暑的临近,消暑降温已经成为越来越重要的养生内容。人们往往认为“以冷制热”的方法更有效,比如洗冷水澡,喝冷饮。其实这些方法只能起到短暂的降温效果,但对养生却有反作用,尤其是对老年人,伤害会更大。比如冷饮会引起胃肠功能紊乱,低温空会引起老年人关节疼痛。其实夏天的时候,汗液蒸发是散热的主要方式,用热取暖是比较好的养生方式。
喝热茶。冷饮只能暂时解暑,不能长期退烧止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管扩张,但明显降低体温。同时具有暖胃止渴的功效。
.hzh{display:none;}吃热食。这里的热食有两层意思。第一,最好在夏天加热食物,这样可以起到消毒杀菌的作用,保护人的身体免受细菌的侵害。第二,可以吃一些热的食材,比如羊肉,可以温补气血,开胃散寒,或者是夏天期待在空上换房的老年人,适合吃一些羊肉或者羊汤。烹饪时,可以用一些大葱、大蒜、生姜等。来调味,可以增加排汗,防暑降温。
用热毛巾擦拭身体。【/s2/】夏天身体容易出汗,及时擦汗可以促进皮肤通风,但必须使用热毛巾,避免对毛细血管造成刺激,适应人体降温规律。
用热水洗澡或用热水泡脚。冷水洗澡会引起毛细血管收缩,阻止持续散热。洗热水澡可以扩张毛细血管,有助于散热。热脚可以加快全身的血液循环,进一步起到散热的作用。
运动出汗。[/s2/]适当的体育锻炼可以增强人体的耐热性,提高体温调节功能,同时还可以增强体质,预防中暑。为避免中暑,老年人夏季可在晚上6: 00或7: 00左右锻炼,可选择游泳、散步、太极拳等作为健身项目。穿纯棉材质的衣服,运动时吸汗透气性好。运动后要擦干汗水,体温恢复后再用空。(中国医学科学院西苑医院老年医学中心李月华教授)
(编辑:许晓宇)
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