老人消暑以热除热_彩牛养生

核心提示:天气热的时候，很多人用的是冷暖气，但还是用热暖气比较好，尤其是老年人。

随着夏季酷暑的临近，消暑降温已经成为越来越重要的养生内容。人们往往认为“以冷制热”的方法更有效，比如洗冷水澡，喝冷饮。其实这些方法只能起到短暂的降温效果，但对养生却有反作用，尤其是对老年人，伤害会更大。比如冷饮会引起胃肠功能紊乱，低温空会引起老年人关节疼痛。其实夏天的时候，汗液蒸发是散热的主要方式，用热取暖是比较好的养生方式。

喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能长期退烧止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管扩张，但明显降低体温。同时具有暖胃止渴的功效。

吃热食。这里的热食有两层意思。第一，最好在夏天加热食物，这样可以起到消毒杀菌的作用，保护人的身体免受细菌的侵害。第二，可以吃一些热的食材，比如羊肉，可以温补气血，开胃散寒，或者是夏天期待在空上换房的老年人，适合吃一些羊肉或者羊汤。烹饪时，可以用一些大葱、大蒜、生姜等。来调味，可以增加排汗，防暑降温。

用热毛巾擦拭身体。【/s2/】夏天身体容易出汗，及时擦汗可以促进皮肤通风，但必须使用热毛巾，避免对毛细血管造成刺激，适应人体降温规律。

用热水洗澡或用热水泡脚。冷水洗澡会引起毛细血管收缩，阻止持续散热。洗热水澡可以扩张毛细血管，有助于散热。热脚可以加快全身的血液循环，进一步起到散热的作用。

运动出汗。[/s2/]适当的体育锻炼可以增强人体的耐热性，提高体温调节功能，同时还可以增强体质，预防中暑。为避免中暑，老年人夏季可在晚上6: 00或7: 00左右锻炼，可选择游泳、散步、太极拳等作为健身项目。穿纯棉材质的衣服，运动时吸汗透气性好。运动后要擦干汗水，体温恢复后再用空。(中国医学科学院西苑医院老年医学中心李月华教授)

(编辑:许晓宇)