八招白领必学传统道家养生术_彩牛养生

　　传统中医养生，讲究养心，所谓修身养性乃道家长寿的秘诀，不仅如此，还有一些简单医学的养生之术也非常适合现代白领养生，一起来学学。
中医养生，注重养心。所谓修身养性，就是道家长寿的秘诀。不仅如此，一些简单的养生医疗技术也非常适合现代白领。

敲打头颈:可防治头晕头痛等头部疾病，延缓智力衰退，增强记忆力。方法:坐在椅子上或站着，直视前方。然后举起你的手臂，用手掌拍打你的脖子，左手放在你的左侧，右手放在你的右脖子上。从后颈开始，逐渐向上拍至额头，再从额头向后拍，重复5-8次。你可以早上做一次，睡前做一次。

踮脚健身:适合长时间坐在办公室的人，可以缓解下肢酸痛疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。方法:脚跟抬高离地1厘米，用力落地，一秒钟不超过一次，30个为一组，休息5-10秒。每次运动1-2分钟，每天3-5次。

大呼吸法:能调动身体内气，增强体质和免疫力，对一些慢性疾病和疑难杂症有一定疗效。方法:用鼻子吸气，用嘴呼气，或用鼻子呼吸。要求每一次呼吸都要尽可能延长，每一次呼吸都要发出响亮的声音，所以称之为大呼吸法。

太驿站桩基工程:高桩增重，中桩减重，低桩锻炼。它可以通过双手交叉放在面前(包括女性的右手)、挤压腹部和提肛、挖脚趾和收缩肌肉来预防便秘和痔疮。方法:用舌头抵住上颚，抬起肛门，双手环抱胸部，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时冥想& ldquo静态& rdquo呼气时冥想。宽松& rdquo，坚持半个小时。

女性的爱面子方法:经常这样做可以让皮肤光滑滋润，对改善皮肤问题很有帮助。方法:双手相互摩擦，由慢到快，由轻到重，搓热双手，捂脸1分钟，想象皮肤变得光滑，然后由内到外画一个圈，感觉就像触摸丝绸一样。同时有了想法。

引言-捏鼻:七窍通畅，气血运行，平衡身体，加压大脑。深呼吸后，闭上嘴，用手掌夹住鼻子，呼气。当内耳膜充满空气时，突然放开双手，同时用鼻子喷空气，使空气到达眼、耳、口、鼻孔，做9次。

La Er: 可增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，刺激和发育小脑，使骨髓充足。方法:手掌根部紧贴耳朵，不留空隙。然后突然打开，可以有同样的啤酒瓶& ldquo砰& rdquo声音，重复9次。