纤瘦MM的福音,四个小动作让增重成功_彩牛养生

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1)早上醒来时，保持双腿伸直，然后深呼吸，弯曲膝盖，使大腿靠近腹部。你可以用双手握住你的大腿，让它们更靠近你的腹部。呼吸几秒钟后，慢慢放松双腿，呼气，恢复原状。这个动作每天早上重复4 & mdash五次。

2)趴着，脸朝左右，就是不要被压迫。限两三分钟。这个动作对胃下垂有异常效果，还能刺激食欲，使血液循环顺畅，并能治愈畏寒。这是最好的女子体操之一。

【/h/】3)双腿坐，双拳在肚脐高度握拳，深吸气，抬头挺胸，再次呼气，恢复原状。这个动作虽然简单，但是可以使腹部肌肉强壮，每天可以做5次以上，有利于胃部附近的血液循环，可以使胃部强壮。

4)反转动作。仰卧，双脚并拢抬起，双手托住腰部平衡身体，做倒立。刚开始可能很难平衡。多做几次，自然就精通了。这个动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常影响。