吃什么可以增肥

如果身体瘦弱，首先要明确是否有异常疾病，对原发病要进行调理治疗。但如果没有异常疾病，主要考虑的是饮食不当和营养不良造成的情况。那么，吃什么可以增肥呢？接下来，我会给你一个答案。

我可以吃什么来增加体重

1。栗子

板栗含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是说，100克栗子中含有24毫克的维生素C，比同等量的西红柿多得多。每顿饭后吃栗子可以加强身体的热量吸收。

2。巧克力

我们都知道巧克力是一种高热量的食物，20克巧克力含有110千卡的热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助增重，还可以舒缓情绪，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它有丝滑的味道和独特的味道。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

3。鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助你增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4。薯条

薯条中所含的热量也很高。事实上，炸薯条含有非常少的脂肪，这是一种碳水化合物。油炸薯条后，一个小包装包含的热量相当于一个汉堡。吃薯条会增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

以上是关于吃什么增肥的介绍。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。