2式瘦腹瑜伽健康甩肉 瘦腹瑜伽值得拥有_彩牛养生

现在城市里很多朋友因为工作压力过大，生活不规律，饮食不节制等原因出现肠胃问题。下面我就介绍一套瘦腹瑜伽动作，帮助你瘦腰瘦胃。

2式瘦腹瑜伽健康扔肉

1。侧腰部延伸型

莲花坐或简单的莲花坐，保持脊柱自然舒展，双手并拢形成出发风格。

吸气，手掌叠在头上，呼气，双臂向侧面伸展。

再次吸气，臀部保持在地面上，一只手臂高举，另一只手臂弯曲，轻轻支撑地面。在地板上向手臂方向弯曲身体。用眼睛看手掌，或者用大胳膊看天花板。

2。前屈后伸型

坐姿，脊柱自然伸展，脚腿并拢向前伸直，手自然放在身体两侧或大腿上。

吸气，手臂向前伸直，双手并拢，肩膀向后，拇指锁定，手掌向下。双臂举过头顶，靠近耳朵。稍微向后和稍微向上延伸整个脊柱。

呼气，从腹部开始，向前向下靠近大腿上部，双手抓住双脚脚趾，保持呼吸顺畅。重点放在腹部。(如果觉得行动困难，可以屈膝)

吸气，从背部开始，抬起整个上半身。呼气，回到最初的坐姿。放松10 ~ 20秒。

当然，减肥瑜伽需要与日常饮食相匹配，减肥瑜伽应该注意的生活调理方法如下。

每天早上喝一杯蜂蜜水或淡盐水空可以有效帮助清洁和滋养胃部，预防和改善便秘。

少吃辛辣、辛辣、酸味等食物。早餐，我们应该吃粥和其他谷类食物。

慢性胃炎和胃酸过多的人可以随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉和碳水化合物食物，防止胃过度空引起的胃部不适。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。