不可错过 4个睡前美容黄金时间_彩牛养生

每个人体都有一个黄金时间表，支配着你24小时的生物节律。你的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌和情绪都会随之改变。只有当你的生活节奏与之合拍，所有的状态才能调整到最佳。给自己列一个生物钟，从今天开始在正确的时间做正确的事情。

不可错过 4个睡前美容黄金时间睡前不要错过4个黄金时间

21点:睡前洗澡+听音乐

热水澡可以让你的四肢甚至每一个细胞都得到享受，但也会让你的体温升高，但优质睡眠只有在你的体温下降后才会到来。所以，21点是你睡前洗澡的最佳时间。2小时的间隔正好把你的体温降到适合睡觉的温度，不会影响大脑中睡眠激素的释放，保证你23点甜甜入睡。如果这次要睡前洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟，有助于体温下降，有助于快速入睡，睡个好觉。

这时，是身体免疫系统自我修复的时候了。洗澡时听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的电波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒。

22:补钙

这时，服用钙片可以最大限度地被身体吸收。当然，钙片也可以起到镇静安神的作用，有利于以后的睡眠。

22: 30:美容护肤

这个时候皮肤的新陈代谢是最旺盛的，所以使用面膜或者护肤品的效果也是最好的。你还在等什么？使用自己喜欢的洁面产品，洗好脸，涂上最有效的护肤霜，可以事半功倍。

23: 00:睡眠

中医认为，23: 00是太阳最弱的时候，女性尤其需要睡眠来保养脏腑。如果熬夜，会影响肝脏的造血和排毒，耽误内脏的全面清洁，对皮肤、身体和健康影响很大。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深度睡眠。因此，如果你想睡个好觉，不要把手机放在床边。

如果真的要熬夜，一定要在熬夜后12小时内补觉，第二天早上睡一两个小时，最好再小睡半个小时。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。