立冬养生饮食穿衣有讲究_彩牛养生

核心提示:8日2时35分，迎来了今年立冬节气。传统上，我们国家的人们经常把这一天视为冬天的开始。专家提醒，初冬的天气会更冷，空空气会变得更干燥，所以市民在饮食上要“汤和水相伴”，避免衣服“太多太厚”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出，冬季日常饮食不宜过于干燥，宜配汤。常言道:“饭前喝汤，不如一剂良药。”这是因为从口腔、喉咙、食道到胃，它就像一个通道，这是食物的唯一通道。饭前喝几口汤，就相当于给这个消化道加了一些“润滑剂”，这样可以让食物顺利吞咽，防止消化道黏膜被干硬的食物刺激。饭前不喝汤，吃饭就不喝汤。饭后，由于胃液大量分泌，你失去了太多的体液，变得口渴。此时喝水会稀释胃液，不宜吸收消化。

李艳玲说，养成饭前饭后喝汤的习惯也可以减少食管炎和胃炎的发生。经常喝各种汤、牛奶和豆浆的人也最有可能保持消化道健康。“入汤时间是饭前20分钟，吃饭时也可以少量慢慢入汤。”她警告说。

冬季气温低，气候干燥，皮肤处于收口状态，大部分血液集中在皮肤深层，皮肤皮脂腺和汗液分泌减少，使皮肤变得干燥缺乏弹性，容易因寒冷刺激而发生冻伤和皲裂。李艳玲指出，冬季保暖防寒，要按照“保暖不扰太阳”的原则妥善做好。衣服太少太薄，消耗阳气，容易感冒；如果穿得太多太厚，就会失去卫生意识，阳气也不会藏起来。寒邪易侵。

李艳玲建议，因为年轻人有较强的新陈代谢能力和健全的体温调节能力，皮肤和血管可以更大程度地收缩以减少身体热量的流失，所以衣物不宜过厚。对于婴幼儿来说，由于身体不成熟，温度调节能力差，应该保暖。老年人穿衣服要以保暖防寒为主，力求宽松轻便，避免被身体紧紧包裹。

李艳玲提醒，此时就内衣而言，应选择吸湿性好、透气性强、轻盈柔软的纯棉面料。化纤产品容易刺激皮肤，引起瘙痒，所以一般不适合做内衣。有气管炎、哮喘和胃溃疡的人，最好再加一件马甲；对于患有关节炎和风湿病的人，在制作冬装时，肩胛骨、膝盖等关节用棉层或毛皮加厚，也可以单独制作棉垫或毛皮垫。

(编辑:许晓宇)