立冬养生需养阴　精神安宁很关键_彩牛养生

11月8日是二十四节气中冬季的开始。立冬象征着秋末冬初，万物开始进入萧条寒冷的状态。在这样的状态下，立冬养生讲究饮食养阴，注重睡眠，保持精神平和安宁。

立冬作为冬季的第一个节气，始于每年11月8日左右，此时太阳到达黄经225度。由于中国南北纬度的差异，并不是所有真正意义上的冬天都是& ldquo冬天的开始& rdquo冬天有好几天气温低于10度。但是在传统观念中。冬季& rdquo即，& other最终也& rdquo，结束的意思。中医认为，这个节气的到来，是太阳藏了，阴旺了，草木凋零了，昆虫藏了，万物的活动趋于停止，从而冬眠，充电，为即将到来的春天做准备。

虽然人类没有冬眠的说法，但有一种在立冬补冬的民俗。在这一天，北方和南方的人们用不同的方式来弥补野味，说只有这样，他们才能在寒冷的冬天抵御寒冷的袭击。那么在现实生活中，冬天我们应该注意什么呢？

中国最早的医学经典《黄帝内经》；普通问题& middot《四季诱惑论》指出:& ldquo冬天的三月，据说西藏是封闭的，水是冰冻的，对太阳没有扰动。如果你躺得早，起得晚，那就要等太阳，这样如果你有私心，如果你有事，就能摆脱寒冷，你就会暖和，就不会有皮肤渗漏，这样就能抓住气。这个冬天气应该是养西藏的办法。倒伏伤肾，春则痿，少生。& rdquo这篇文章精辟地论述了精神调养、日常调养、饮食调养的方法，并根据大自然的变化介绍了冬季养生的原则。它告诉我们，冬天是一个天气寒冷，千树凋零，生命力藏而不露，人体的阳气随着大自然的变换而隐藏的季节。因此，冬季养生应符合自然界闭藏规律，以聚阴护阳为基础。我们应该做& ldquo精神康复；& hellip& hellip让你的野心藏起来，如果你有私人意图，如果你有什么东西。求静，控制情绪活动，保持精神情绪平和，包容而不流露，避免烦恼，使阳气藏于体内。

强调日常护理& ldquo对太阳没有干扰。如果你躺得早，起得晚，你必须等待太阳。也就是说，在寒冷的冬天，不要打扰杨琪和破坏阴阳转换的生理功能。就像& ldquo冬天，天地闭血藏，人不可汗出泄阳。& rdquo因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于潜阳和阴精的积累。衣服太少或太薄，室温太低，容易感冒，耗阳。相反，太多太厚的衣服，过高的室温，都会被打开而让出来，阳气藏不住，而寒邪容易入侵。中医认为:& ldquo寒为阴邪，常伤杨琪；人体的阳气就像天上的太阳，给大自然以光明和温暖，没有阳气，一切都无法生存。同样，如果人体没有阳，就会失去新陈代谢的活力。因此，记得在立冬后照顾好自己的日常生活& ldquo养育西藏& rdquo。

饮食护理应该遵循秋冬养阴；& ldquo对太阳没有干扰。& ldquo补不足，暖感冒& rdquo古训，随着四时气候的变化而调整饮食。元代胡思慧的《饮食记》说:& ldquo& hellip& hellip冬天天冷，宜吃小米，以热治其寒。& rdquo也就是说少吃是冷的，但不应该是热的。宜多吃一些滋阴潜阳的饮食，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里需要注意的是，中国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，冬季季节相同，东南沿海西北地区气候条件差异较大；冬季西北地区天气寒冷，需要补充温热的产品，如牛羊狗肉；长江以南虽然已经入冬，但气温比西北地区温和得多。补品应清甘温味，如鸡、鸭、鱼；地处高原山区，降雨量少，气候干燥，因此作为润燥促津产品的果蔬和冰糖应该是适宜的。此外，也因人而异，因为吃五谷杂粮、水果蔬菜、男女老少都有区别，身体(体质)有虚实之争。本着人的成长规律和中医养生的原则，养年轻人，调中年人，护老人，延年益寿。因此& other冬季滋补品。要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，切忌盲目& ldquo补充& rdquo。