男性养生需补什么 番茄红素让男人更健康_彩牛养生

营养师说，作为现代社会的男人，压力很大，那么平时应该补充什么呢？下面再说吧。

男性应该补充哪些番茄红素来保持健康

1。番茄红素使前列腺更健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。它能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，一个多吃西红柿的男人，给自己加了一张前列腺保护网。一个成年人每天吃100 ~ 200克西红柿就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素需要加热，用油煮熟后才容易被人体吸收，所以吃煮熟的番茄可以起到一定的作用。

2。锌提高精子质量

锌与新陈代谢、生长等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。男人要经常吃海鲜，一个小牡蛎或者2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供一整天的锌。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。

3。维生素E保护心血管系统

男性的胆固醇代谢经常被破坏，所以他们更容易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果和植物油都含有维生素E，因此鼓励男性多吃这些食物。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。