做瑜伽过程中要遇到的误区_彩牛养生

我们在练习瑜伽时经常会遇到一些错误。瑜伽被越来越多爱美的女性朋友选择。一项研究表明，每1000个瑜伽示范中只有两个动作可能受伤，然而，

专业人士提醒瑜伽正在进行。自我意识。方式，锻炼者必须循序渐进，量力而行。瑜伽中有几个常见的误区:

误区一:跳健美操作为热身

有些瑜伽教练把有氧运动作为瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为有氧运动后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。

此外，跳跃运动后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，导致各种劳损。在正式的瑜伽课上。崇拜日本人；作为一个准备动作，关节肌肉都处于相对放松和柔软的状态。

误区二:在家练习动作

很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家按照光盘或者书籍等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法不可取，对初学者尤其有害。

教练说:& ldquo当你自己练习时，你会专注于追求行动本身和追求结果，而忽略冥想和呼吸。& rdquo如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，就会陷入盲目练习，增加受伤的几率。

误解3:只是流汗。

上完瑜伽课，你应该有一种身心合一的好感觉。如果你身体只有一部分感觉良好，出汗、头痛、酸痛和过度兴奋都是身体受伤的迹象。每节课结束后，都要列出一份问卷，问问自己的身体感觉如何，看是否超过极限，从而制定一个锻炼计划，达到最佳效果。

这些都是瑜伽中的误区。通过这篇文章的详细介绍，你找到你想要的答案了吗？希望这篇文章对你有所帮助！