admin 意式水煮鱼的做法
健康功效
洋葱:解毒
食材用料
| 红萝卜末 | 小番茄 |
| 绿橄榄 | 银鲈 |
| 橄榄油 | 洋葱 |
| 蒜末 | 白酒 |
| 海盐 |
意式水煮鱼的做法
1.准备食材
2.锅中放橄榄油,先将鱼身煎到两面微黄
3.放入洋葱末.蒜末.红萝卜末炒香
4.加入小番茄.绿橄榄.白酒一起炖煮,盖上锅盖中小火煮12-15分钟
小贴士
1、主食材除了白身鱼肉外,也可以再多加蛤蜊.虾..之类的海鲜食材
2、绿橄榄本身就有咸味,所以调味料的部份可酌量添加
洋葱:解毒
| 红萝卜末 | 小番茄 |
| 绿橄榄 | 银鲈 |
| 橄榄油 | 洋葱 |
| 蒜末 | 白酒 |
| 海盐 |
1.准备食材
2.锅中放橄榄油,先将鱼身煎到两面微黄
3.放入洋葱末.蒜末.红萝卜末炒香
4.加入小番茄.绿橄榄.白酒一起炖煮,盖上锅盖中小火煮12-15分钟
1、主食材除了白身鱼肉外,也可以再多加蛤蜊.虾..之类的海鲜食材
2、绿橄榄本身就有咸味,所以调味料的部份可酌量添加
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