更年期潮熱如何調理-彩牛養生

更年期潮熱是更年期綜合征一種比較常見的臨床癥狀，它是指在絕經的前後出現瞭性激素的波動或是減少，所出現的一系列的癥狀。它的特點就是反復出現短暫的面部和頸部，以及胸部的皮膚陣陣發紅，繼而出現烘熱出汗。那麼，更年期潮熱如何調理呢？接下來就為大傢解答這個問題。

更年期潮熱如何調理

1、飲食調理

日常可以吃些蔬菜瓜果類，這類食物含有大量維生素以及豐富的營養元素，具有一定的生津的功效，對於更年期潮熱現象具有一定的作用，盡量減少一些辛辣和高糖類的食物。

2、藥食同源

更年期潮熱可以吃些黃豆來進行調理，可以促進體內激素的分泌，更年期潮熱如果出現一定的胸悶、難受的現象，可以配合一些中藥進行輔助調理，對於補血、健脾等具有一定好處，可以大大的改善更年期潮熱現象。

3、喝涼開水

當潮熱出現時應註意穩定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處於一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱亦有作用。

4、避免煙酒

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

5、深長呼吸

在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然後擴張膈肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服瞭潮熱。

6、運動調養

有規律性的鍛煉能夠推動血液循環，提高人體的耐溫性，大量出汗快也有利於提高對平均氣溫的融入和調整工作能力，針對緩解人體出虛汗等反映實際效果顯著。

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