睡前喝牛奶有什麼好處-彩牛養生

牛奶中含有較多的蛋白質以及微量元素，適當飲用可以起到補充營養的功效。

牛奶具有安神的效果，可以增加睡眠質量，但需要在睡前半小時食用。如果有對奶制品的乳糖以及蛋白過敏的人就不能喝牛奶，可以用其他的方法代替睡前喝牛奶來調理神經功能，也有一定的幫助。比如適當運動，放松，配合口服一些調理神經功能之類的中藥，堅持調理治療也有幫助，也可以好轉。

如果是青少年處於血鈣低谷期，牛奶中含有豐富的鈣質，睡前一杯牛奶可以補鈣，促進青少年的骨骼和牙齒發育，預防中老年人骨質疏松。