健康功效

四季豆:活血化瘀
洋葱:解毒

食材用料

营养三明治的做法

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  1.把圆圆的馒头四边切掉，成四方形，中央挖出孔洞。

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  2.切下来的馒头也要好好利用唷！
  放进果汁机或调理机中打成面包粉！

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  3.将面煳材料拌匀后，先放入冰箱冷藏起来。

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  4.准备[内馅]材料：我将材料(乳酪丝除外)切丁，加点盐、黑胡椒、意式香料粉和番茄酱炒香。家里有什么就用什么，甚至只夹肉松和美奶滋也很美味唷！

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  5.在馒头表面喷些水再送进微波炉里回温一下(不用太热)，让馒头回软些，再将乳酪丝和炒好的内馅填满馒头挖好的孔洞中稍微压紧。

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  6.将填好内馅的馒头沾满冰过的面煳，再沾满步骤2的面包粉，放入锅中油炸。(填馅料的那一面也要沾上面煳和面包粉，如此经过油炸后就会自然封口了)

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  7.每面约30秒至1分钟左右就变得金黄酥脆，飘着炸面包甜甜的香气，捞起放在吸油纸上即可端上桌。