健康功效

南瓜:低蛋白质
鸡腿:保护神经系统
番茄酱:抗癌防癌

食材用料

南瓜蒸鸡肉的做法

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  1.原料图。姜，蒜，鸡腿肉，南瓜

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  2.南瓜切开掏空。

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  3.鸡肉和青豆粒焯水捞出备用。鸡肉，青豆，蒜切小块，姜末，葱末，蚝油，番茄酱，黑胡椒，盐，淀粉，食用油一汤匙，混合腌20分钟。腌渍好的肉放进盅里。上蒸锅蒸20-30分钟即可。

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  4.蒸好的南瓜盅，配米饭一起吃特别美味。

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  5.留些给家人吃，把南瓜盖盖起来。嘻

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  6.真的太好吃了哟