如何改善睡眠质量

睡眠不好是我们日常生活中常见的症状。指无法入睡或保持睡眠，导致睡眠不足。这往往会给患者带来很大的痛苦和心理负担，对工作和生活都有一定的影响。那么，如何提高睡眠质量呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何提高睡眠质量

1。制定常规

如果你睡眠不好，你应该首先制定一个规律的时间表。不要熬夜，定时睡觉。睡前不要做任何与睡眠无关的事情。另外，睡前泡热水脚可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳，提高睡眠质量。

2。练习

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