燕麦花生能量块的做法
健康功效
燕麦:补血、护齿、保护骨骼
花生:润肠
食材用料
燕麦 | 花生 |
燕麦花生能量块的做法
1.成品量:1.5厘米高,15块配料:燕麦片150克,花生碎45克,低筋面粉45克,黄油90克,红糖15克,细砂糖45克,蜂蜜22克,黑巧克力45克。模具:8寸方盘(20*20CM)
2.90克黄油,切成小块。
3.微波炉加热,使黄油完全融化。
4.在融化的黄油中,加入红糖15克,细砂糖45克,蜂蜜22克。
5.用打蛋器搅拌,使黄油与其它材料充分融合。
6.将炒熟的花生米,去皮,用擀面杖擀碎,备用。
7.将45克的黑巧克,切成碎块,备用。
8.燕麦片150克,花生碎45克(第6步擀碎备用的),低筋面粉45克,这三种材料混合在一起,加入黄油和糖的混合液体,搅拌均匀。
9.加入45克的巧克力碎(第7点切碎备用的。
10.搅拌均匀。
11.倒入8寸方盘中,用勺压平压实。如果模具没有不沾涂层,需要先刷一层食用油。
12.放入预热180度的烤箱,中层,上下火,20分钟。如果你喜欢稍微糊一点的味道,再多烤5分钟。
13.能量块不烫手时脱模(使劲震一下),彻底冷却后切块。
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