香煎三文鱼的做法
健康功效
蜂蜜:润肠
食材用料
厚片三文鱼 | 柠檬 |
新鲜蔬果配菜 | 生姜 |
蚝油 | 蒸鱼豉油 |
蜂蜜 |
香煎三文鱼的做法
1.1、材料准备;
2.2、生姜捻成末(刀切也一样);
3.3、半个柠檬切成小碎丁;
4.4、取一小碗,放入蒸鱼豉油、蚝油、蜂蜜、姜末及一半的柠檬碎,拌匀;
5.5、三文鱼去鳞洗净擦干,如图切几刀,以便入味;
6.6、将调好的味汁淋在三文鱼上,腌制10分钟以上,可隔一会翻面以便腌制均匀入味;
7.7、煎锅预热,倒入橄榄油,放入腌制好的三文鱼块,中小火煎制,中途可反面,侧面也煎制一下,待五成熟后倒入全部的酱汁,再煎制七、八成熟即可出锅;
8.8、撒上剩下的柠檬碎,淋上汤汁,放上配菜装盘即可。
小贴士
【如何挑选新鲜的三文鱼】:
1、手感:新鲜的三文鱼摸上去会感觉有弹性的,按下去会自己慢慢回复。不新鲜的三文鱼摸上去则是死实实的,木木的没有弹性。
2、口感:新鲜的三文鱼入口会感觉到结实饱满,鱼油丰盈有化口的感觉。至于不新鲜的三文鱼,则入口会有散身和霉烂之感。
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