健康功效

五花肉:润燥
苦瓜:养肝
酱油:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

豉汁苦瓜瓤肉的做法

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  1.苦瓜我选了长一点的，比较好瓤，把苦瓜洗净，去瓜蒂，切成段，用小刀挖去瓤，成筒状，用盐水泡一下

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  2.五花肉末，放一点点盐，糖，酱油，搅拌腌好备用

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  3.把苦瓜筒内壁轻轻地抹上薄薄一层生粉，将肉馅用勺子瓤入苦瓜筒内，把两头抹平压实。

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  4.蒜剁碎，葱，香菜切粒备用

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  5.干豆豉剁碎，与蒜末拌匀

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  6.锅中倒入适量油，烧至温热，放入瓤好的苦瓜，小火煎至两面金黄色，撒上豆豉蒜末，稍煎一下。将蚝油，生粉用适量水勾成芡汁(喜欢甜味道的可以稍微放一点糖)，倒入，小火焖煮至收汁，最后撒上葱末香菜，盖一下锅盖即可

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  7.颜色还不错哦，豆豉的味道很香，怕苦的老公也说不怎么苦，很好吃

小贴士

把肉瓤进去的时候一定要压实，不然很容易散，有说在肉末里加鸡蛋会更好，我刚好家里没鸡蛋，就没放