健康功效

荷兰豆:低蛋白质

食材用料

田园玉米腰果小炒的做法

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  1.腰果洗净控干水分；

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  2.把腰果用油先炸熟备用；

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  3.荷兰豆洗净择去头尾然后切成大小差不多的样子；

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  4.速冻玉米粒豌豆粒解冻备用；

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  5.洋葱头切碎；

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  6.锅里加油后爆香洋葱头碎；

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  7.加入玉米粒豌豆粒翻炒；

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  8.放入处理好滴荷兰豆炒熟；

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  9.加入少许的盐；

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  10.放入炸好的腰果略炒片刻；

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  11.出锅前加入味精炒匀即可。

小贴士

荷兰豆炒一下即可，本身味道就是脆脆的，不会像芸豆那样时间久了变软，尽可以放心；味精不能加热，加入以后闭火翻炒一下即可，不要开着火加味精