喝咖啡的好处和坏处
当你谈论咖啡时,你会提到它的咖啡因,这是世界上使用最广泛的精神活性物质。它对人体的有益作用已经得到了很好的研究,但也有缺点。那么,喝咖啡有什么好处和坏处呢?接下来,我会给你一个答案。
喝咖啡的优缺点
一、好处
1。有利于减肥
咖啡含有镁和钾,有助于人体灵活使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴求。咖啡可以帮助身体燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解身体脂肪,并将其用作运动的燃料。
2。减少癌症
咖啡可以降低男性患前列腺癌和女性患子宫内膜癌的风险。咖啡因还可以防止基底细胞癌的扩散,基底细胞癌是最常见的皮肤癌。
3。提升你的心情
咖啡可以帮助身体抵抗抑郁,降低自杀的风险。咖啡因刺激中枢神经系统,促进5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的产生,从而增强人的情绪。每天两杯咖啡可以预防50%的自杀风险。
4。增强体质
咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助身体为身体活动做准备。
二。缺点
1。引起失眠
事实上,咖啡因的半衰期很短。一般只需要4到5个小时就能消耗掉体内一半的咖啡,8到10个小时后,体内75%的咖啡因被消耗掉。所以如果一个人早上喝咖啡,晚上的睡眠不会受到影响。但是如果你晚上喝咖啡,你的睡眠可能会受到影响,这可能导致失眠。
2。它可能有毒
这是给劣质咖啡的。劣质咖啡含有大量杂质,会导致生病、头痛或全身不适。如果你的咖啡豆是由破碎或损坏的咖啡豆制成的,这可能会发生。即使是一颗坏豆子也会毒害你的咖啡。
以上就是“喝咖啡的利与弊”。咖啡有优点也有缺点。你应该有选择。你不应该盲目地喝咖啡。适量喝咖啡对你的健康有好处。希望以上内容对你有所帮助。祝你生活愉快,身体健康。
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