红薯花生粥的做法
健康功效
红薯:宽肠通便
花生:润肠
食材用料
红薯 | 花生 |
面粉 | 香菜 |
盐 |
红薯花生粥的做法
1.花生米用蒜臼子捣碎。
2.红薯洗净,去皮,切成长条。
3.锅中放入花生碎和水。
4.水开后,将红薯条放入锅中,大火烧开,小火慢慢熬30分钟。
5.碗中放入面粉,用水调成面糊,倒入锅中。
6.再次开锅后放入盐,搅匀后,放入香菜关火。
7.好喝得不得了。
小贴士
1、红薯一定要蒸熟煮透。一是因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化;二是红薯中的「气化酶」不经高温破坏,吃后会产生不适感。
2、面糊调的稍稠一点,太稀了不好喝。
3、将面糊倒入锅中时,一定要边倒边搅拌。
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