海鲜南瓜焗饭的做法
健康功效
蛤蜊:化痰
米饭:低蛋白质
洋葱:杀虫
食材用料
小南瓜 | 鲜虾 |
小鱿鱼 | 蛤蜊 |
米饭 | 马苏里拉奶酪 |
洋葱 | 葱花 |
盐 |
海鲜南瓜焗饭的做法
1.鲜虾去壳去尾挑去虾线;小鱿鱼治净切小块;并分别在开水焯烫一下;蛤蜊在开水中开壳后捞出取肉;洋葱切小丁;南瓜切开掏出南瓜籽做成碗状,也可取些南瓜肉;
2.3.锅里放黄油,加热融化后倒入海鲜和洋葱丁与南瓜肉翻炒;加入米饭,放盐和黑胡椒调味,撒入葱花,炒到混合均匀后装入南瓜里;
3.铺上马苏里拉奶酪,放到烤箱里烤10-15分钟即可~
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