健康功效

蛤蜊:化痰
米饭:低蛋白质
洋葱:杀虫

食材用料

海鲜南瓜焗饭的做法

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  1.鲜虾去壳去尾挑去虾线；小鱿鱼治净切小块；并分别在开水焯烫一下；蛤蜊在开水中开壳后捞出取肉；洋葱切小丁；南瓜切开掏出南瓜籽做成碗状，也可取些南瓜肉；

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  2.3.锅里放黄油，加热融化后倒入海鲜和洋葱丁与南瓜肉翻炒；加入米饭，放盐和黑胡椒调味，撒入葱花，炒到混合均匀后装入南瓜里；

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  3.铺上马苏里拉奶酪，放到烤箱里烤10-15分钟即可~