健康功效

西兰花:和胃
胡萝卜:清热解毒
料酒:低蛋白质

食材用料

照烧鸡腿饭的做法

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  1.将鸡腿肉的骨头剔除，用松肉锤或者刀背将鸡肉两面都拍松。
  

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  2.将鸡腿肉加入腌肉调料后抓拌均匀，腌一小时以上，然后冲洗干净，控干水份，葱姜切片，西兰花和胡萝卜洗净，用沸水焯烫一下备用。
  

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  3.将照烧汁的所有材料倒入碗中，搅拌均匀备用。
  

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  4.平底锅加热，锅内放少许油，油热后将腌好的鸡腿肉煎至两面金黄。
  

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  5.将照烧汁倒入锅中，慢慢熬制酱汁浓稠即可关火。
  

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  6.将鸡肉取出，切条状，配焯烫的西兰花和胡萝卜片配米饭食用。

小贴士

买鸡腿时可以让摊主帮忙将骨头剔除，就更方便了。
照烧酱汁是一种日式的偏甜的调味酱汁，可以煎煮炖烤等等，用途很多。