燕麦杂果沙拉的做法
健康功效
核桃:辅助降血脂、辅助降血压、增强免疫力
葡萄干:活血化瘀
酸奶:活血化瘀
食材用料
橙子片 | 猕猴桃片 |
香蕉丁 | 核桃 |
苹果丁 | 葡萄干 |
大杏仁 | 蔓越莓 |
麦片 | 酸奶 |
燕麦杂果沙拉的做法
1.坚果可以补充一天的能量,所以别看这只是小小的一盘沙拉,能量肯定够了。
核桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,都是好DD。
酸奶和蓝莓果酱调味非常棒,不吃酸奶的同学可以直接加果酱。2.水果那也是必不可少哇,任意水果都可以,
我准备了苹果,香蕉,猕猴桃和橙子。3.炒过的麦片非常香,颜色金黄,
直接吃都很不错,加上水果坚果和果酱,嘿嘿,美味哦4.浇上酸奶 搅一搅就可以吃啦
小贴士
不吃酸奶的可以不加,其实我现在就不吃了,但不建议加沙拉酱,因为沙拉酱的热量太高了。
直接省掉这部分或者改成无蛋奶的自制沙拉都是不错的。
至于无蛋奶沙拉酱的做法,基本分为两种,即豆浆或豆浆粉 醋或柠檬汁 盐 橄榄油搅拌。
再就是内酯豆腐 醋 盐 橄榄油搅拌乳化,也可以变化出多种口味。
0条评论