健康功效

鸡腿:扩张血管

食材用料

百里香煎鸡腿的做法

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  1.鸡腿（去骨头，卖肉的人会帮你做好）洗干净，用厨房纸巾擦干水分，用手把海盐和黑胡椒涂抹均匀，稍微按摩一下，用肉锤轻轻砸几下方便入味

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  2.百里香稍微揉搓，放到鸡腿没皮的那面，然后把鸡腿卷起来，皮朝外，放到袋子里，冰箱冷藏20分钟

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  3.平底锅烧热，倒入一小勺橄榄油，越少越好，后面鸡皮会出油

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  4.把鸡肉皮朝下放进去，中火煎到皮焦黄变脆，大部分鸡肉变色，

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  5.翻面再煎到8分熟，再翻过来烤一下皮就好了，切成块摆盘

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  6.我还准备了点大喜大的调味汁，稍微熬了一下加了点水稀释浇在鸡腿上增加味道，没有的话，就用煎鸡肉剩下的油，调一点酱油汁，加糖，水烧开就好了

小贴士

鸡肉很好熟，但是煎的时间也要根据鸡腿的大小决定，我的大概煎了8分钟，如果肉太厚，可以用肉锤砸的薄一点或者用刀划点痕迹~
腌制肉的时候多见点盐也可以不做调味汁~随你喜欢啦~
希望大家夏天也好胃口