健康功效

鲫鱼:健脾
杏鲍菇:活血化瘀
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

杏鲍菇爆鲈鱼的做法

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  1.洗好鲈鱼，切去鲈鱼头。
  
  

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  2.沿着脊骨把鱼肉给剔下。

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  3.然后再剔下腹部上的刺。
  
  

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  4.把鱼肉的上部3分之一处用刀切开到鱼皮处，不要切断。
  
  

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  5.拿刀贴鱼皮把鱼肉给割下。
  
  

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  6.割下鱼皮后，把鱼肉切成条。
  
  

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  7.再切成丁。
  
  

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  8.切好的肉放入水中洗掉粘液和腥味。
  
  

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  9.用手挤下水份，加入少许的盐和料酒用手抓匀。
  

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  10.放入生粉用手抓匀，腌制十分钟。
  
  

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  11.兑好调料汁：蚝油、糖、生抽、生粉、熟芝麻。
  

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  12.姜和葱切碎。
  

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  13.锅中倒入橄榄油。

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  14.锅中入油，烧到六七成热，放入鱼肉，炸到定型，不要炸时间长，捞出沥油。（刚到锅中不要用铲子，稍定型轻晃锅，不要粘在锅底。）
  
  

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  15.杏鲍菇、青红椒各切成条。
  

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  16.把杏鲍菇放入开水中焯下（注意不要焯的时间长，否则鲜味流失。焯下是让杏鲍菇口感润滑）。
  

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  17.锅中入少许橄榄油，加入葱、姜炸香。
  

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  18.放入杏鲍菇、青红椒大火炒。加入鱼肉粒炒。
  
  
  

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  19.调味汁拌匀，淋入后炒一炒。
  
  

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  20.最后淋入料酒去腥炒匀出锅。
  
  

小贴士

1、此做法很适合孩子和老人食用。

2、要保持鱼肉的鲜美营养，油温不宜高和炸的时间不要长。

3、不要用白酒代替料酒，因为白酒炒出来的菜发苦。没有料酒也可以用葡萄酒、黄酒、啤酒代替。

4、配料也可以用别的代替。剩下的鱼骨头用来熬汤。

5、杏鲍菇放入开水中焯，注意不要焯的时间长，否则鲜味流失。焯下是让杏鲍菇口感润滑。