健康功效

芝麻油:抗癌防癌

食材用料

橄榄煮火力鱼的做法

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  1.火力鱼一条去掉内脏，挖鳃，洗净。

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  2.斜刀在背上腹部分别打几个花刀。（让鱼更入味且易熟）抹上薄薄一层盐（里外抹匀）。

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  3.姜切丝、蒜切薄片、小米椒切小段备用。

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  4.葱横切断成6厘米长的小段，再用手纵向撕成小细条。

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  5.冷锅入油放入姜、椒、蒜热至有香味产生。

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  6.把鱼放入锅中。稍炸一下。

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  7.加入凉水，没过鱼背。

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  8.煮鱼时橄榄切片。

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  9.彩椒切圆筒小薄片。

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  10.放入橄榄。

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  11.大火烧开，加盐。中火煮至里外全熟，收掉一部分汁成浓汤。

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  12.出锅入盘。点缀葱丝和彩椒。

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  13.再次洗净锅，锅烧红加入油从火上移开加入生抽、红烧汁。迅速浇在葱椒上。

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  14.淋上芝麻油，即食。

小贴士

煮鱼时不要经常翻动，以免翻烂。