樱桃的营养价值
樱桃是我们生活中经常吃的水果。它营养丰富,含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分,营养价值极高。那么樱桃的营养价值是什么呢?接下来我给大家介绍一下。
樱桃含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和许多维生素。特别是铁的含量高达每100克5.9毫克,比苹果、橘子、梨高20 ~ 30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~ 5倍,在各类水果中排名第一。因此,吃樱桃可以促进血红蛋白再生,预防癌症。
樱桃的功效和作用
1。预防缺铁性贫血
樱桃含铁量高,在各种水果中排名第一。铁是人体合成血红蛋白的主要原料之一,能促进血红蛋白的生成,提高其造血能力,促进机体代谢,增加机体免疫力,对缺铁性贫血有很好的预防作用。
2。美白淡斑
樱桃富含维生素C,维生素C可以抑制神经氨酸酶的形成,间接抑制黑色素的形成,减少黑色素的沉淀,淡化黑色素,进而起到美白淡斑的作用。此外,维生素C还能增加皮肤胶原蛋白,淡化皱纹等。
3。保护你的视力
樱桃有缓解眼睛疲劳的作用。樱桃中维生素A的含量是葡萄、苹果、橙子的4 ~ 5倍。长时间在办公室或家里使用电脑容易导致近视,所以樱桃是保护视力的绝佳水果。
4。放松和排毒
樱桃含有丰富的微量元素钾,被人体吸收后能改善心脏功能,稳定心率,其果肉中还含有大量的膳食纤维。这些物质进入人体后,可以清除体内毒素,提高肾脏的排毒功能,加速大便的生成和排出。
以上是对樱桃营养价值的介绍。樱桃富含碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁和维生素,具有预防缺铁性贫血、美白祛斑、保护视力、通便排毒等功能。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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