健康功效

青豆:健脾
玉米:健脾
番茄酱:活血化瘀

食材用料

番茄红杉鱼的做法

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  1.将洗净的番茄切块放入容器中，用搅打器打成碎末；

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  2.将洗净的红杉鱼每面背上划上两刀，用盐，料酒和姜片涂抹均匀腌制十分钟；

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  3.在沥干水分的鱼的两面都拍上生粉；

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  4.烧热锅，放入适量的油，将腌制鱼片的姜片先放入里面炸一下；

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  5.捞起姜片后将鱼放入其中煎一下；

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  6.不要急于翻面，快炸好后轻轻晃动下锅，如果鱼也能跟着动，就表示鱼的煎好了，再翻面；

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  7.待两面煎至金黄色后捞出；

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  8.用锅中还剩余油，爆香葱末和姜末；

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  9.爆香后加入打碎的番茄和加入适量番茄酱；

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  10.加入糖，盐和胡椒粉调味；

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  11.再将煎好的鱼放入其中；

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  12.一起煮上六，七分钟，注意不停的将番茄汁用锅铲浇在鱼上，中间翻个面，

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  13.最后出锅时加入适量的青豆和甜玉米粒；

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  14.煮一下后盛入盘中。

小贴士

1. 在鱼背上划上花刀， 方便入味； 提前用盐，料酒和姜片将鱼腌制十分钟，再沥干水分；如果没时间，就像我这样用厨房纸巾吸水后再拍上生粉；要保证鱼下锅时是干的，这样才能防止油溅；2. 将腌鱼的姜片捞起， 放入烧热的油锅中炸一下， 这也能防止鱼皮扒锅； 要保证锅的底部全部都被热油润过， 再下入鱼；3. 煎鱼时注意不要急于翻动，一定要等鱼煎定型后再翻面；检验方法可以就是轻轻的晃动下锅，如果鱼也能跟着晃动，就表示一面煎好了； 4. 熬番茄汁很重要，新鲜的番茄汁都带有点酸味，因此加入点番茄酱一起熬煮能中和其口味，煮上几分钟后加入盐，糖和胡椒粉调味；5. 最后下入煎好的红杉鱼，注意两面都要煮一下，煮其中一面时可以用锅铲将汁不停的浇淋在上面，帮着其入味；出锅前将青豆和玉米放入其中增加色彩。