健康功效

西兰花:补肾填精
鱼丸:护齿、保护骨骼
莴笋:解毒

食材用料

麻辣香锅的做法

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  1.先说香锅油（砂仁、八角、草果、茴香、肉寇、山奈、桂皮、香叶、）做法：锅中放入油，将香料放入，用小火加热，直到把香料炸成棕黄色，浸泡12小时后、捞出香料不要，油待用。

• 2.处理准备炒麻辣香锅的原料、香锅油40克、郫县豆瓣（剁碎），莴笋去皮洗净丝成片；藕去皮洗净切成薄片；香菇去蒂洗净切块；五花肉去皮切成薄片；香菜去根切成段；西兰花改成小朵，海带浸泡洗净。总之就是把准备制作的材料都做初步加工。

• 3.把除五花肉以外其他材料依次放入沸水中焯熟，注意火候，口感清脆的材料比如青笋稍微煮就行，不要煮软了。制作麻辣香锅的大部分材料都需要事先处理，用水焯熟或者用油炸熟，这样便于快速翻炒。处理好的材料要沥干水分，不然做出的麻辣香锅会出水，影响口味。

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  4.锅烧热，放入油，烧热以后放入葱姜蒜，炒香，注意不要炒糊了。

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  5.放入五花肉炒出油，慢慢煸得干一些好吃，然后放入花椒、灯笼椒、煸炒。

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  6.放入豆瓣酱煸炒、炒香，炒出红油和香味，然后放入少许香锅油。

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  7.放入抄好水材料，加入料酒、老抽、鸡精、手脚麻利地翻炒均匀。

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  8.放入香菜段，再次放如少许香锅油、翻炒均匀，出锅。

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  9.撒上香菜段，芝麻，就可以了。

• 10.一道香喷喷的、麻辣鲜香的、麻辣香锅就做好了。

小贴士

1，鸡精、老抽和豆瓣加时要少放，都是咸的。
2，小火煸炒辣椒花椒，注意别糊了。
3，大火翻炒菜和肉，不然炒出来的麻辣香锅会出汤。