健康功效

胡萝卜:健脾
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
料酒:活血化瘀

食材用料

手抓羊肉饭的做法

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  1.羊肉剔去筋膜，浸泡洗净。

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  2.冷水入锅，加料酒和姜片大火烧开，撇去浮沫。

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  3.捞出来冲干净肉上面附着的浮沫，沥干水分备用。

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  4.元葱、胡萝卜去皮洗净。

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  5.将羊肉切成小块，元葱和胡萝卜也切成小块。

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  6.大米提前半小时浸泡上。

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  7.炒锅注油烧热。

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  8.放羊肉块翻炒，尽量炒干水分。

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  9.放元葱和胡萝卜块翻炒均匀。

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  10.放入适量红烧汁。

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  11.翻炒两三分钟。

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  12.放入适量清汤，与原料持平为宜。

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  13.盖上锅盖焖煮10分钟。

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  14.大火将汤汁收浓，加盐调味，注意盐的分量要带出米饭的。

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  15.将原料移至电压力锅中。

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  16.将泡好的大米铺在上面，按1：1.2的比例加水。

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  17.选择煮饭程序将饭焖好。

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  18.用锅铲翻拌均匀即可盛出大快朵颐。

小贴士

1.跟羊排一样，羊肉也要先浸泡出血水，中途换几次水。
2.焯水的时候放点料酒和姜片去腥，捞出之后要将浮沫冲洗干净，这样做出来的饭看起来很干净。
3.将原料尽量切小点，熟得快。
4.怕羊肉不烂，所以事先先煮一会儿。
5.水的比例要掌握好，我这个焖出来汤稍显多了，那是因为羊肉没有完全炖干汁液，再干点或者再少加点水会更好，不过这样倒是很软烂，非常适合我儿子的牙口跟脾胃。
6.调料我只用到了李锦记红烧汁和盐，如果没有红烧汁，也可以自己用糖、醋、酱油等调配。
7.这个羊肉饭也可以用电饭锅来做，或者直接放锅里煮熟，看你怎么方便了。相对来说，电压力锅很快，我放进去十分钟就跳闸了，我还以为不能熟呢，结果出来非常软烂。
8.最好来点小菜，再来碗汤，我着急只做了个拍黄瓜，渴了就让他俩喝水吧。
9.吃这个的时候拌点蒜蓉辣椒酱似乎很不错，我看我老公就这么吃的，呼噜呼噜吃了三碗，儿子也没少吃，吃了两碗。
10.也可用羊排来做手抓羊肉饭，不过吃起来还得啃骨头、吐骨头，不如这个方便快捷。