健脾的食物有哪些-彩牛養生

脾胃不好，就會影響人體的消化系統，引起消化不良、腹瀉腹痛，也會導致人體的皮膚變得粗糙，膚色暗黃，皮膚松弛。可以說，健脾刻不容緩。那麼，健脾的食物有哪些呢？接下來給大傢解答一下吧。

健脾的食物有哪些

1、山藥

中醫上認為山藥味甘，能夠起到很好的健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的效果。特別適合本身有慢性腸胃炎，容易腹瀉，脾虛的人來食用。但是氣滯漲滿的人以及本身濕氣重的人，就不適合食用山藥。

2、土豆

土豆同樣具有健脾補氣的效果。對於那些經常消化不良、食欲不振的人來說，可以用土豆來進行身體調理。需要註意的是，發芽的土豆可不能吃，發芽土豆含有的龍葵素是有毒物質，會對人體產生傷害。

3、板栗

中醫稱板栗，具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效。一般都在秋季成熟，可以生吃，也可以煮熟食用，對於脾胃虛弱的人來講，有很好的的健脾之效。但是本身腹脹的人就不適合吃瞭。

4、茯苓

茯苓在中醫藥材裡有很高的評價，被稱為“茯苓久服百病除”。茯苓在擁有健脾的效果的同時，還有利水滲濕的效果，對於那些脾胃腹瀉的人來講，能起到很好的效果。

5、地瓜

地瓜可以說是常見的健脾食物瞭。本身就健脾，還可以寬腸胃、益氣力。很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃。需要註意的是，地瓜吃多瞭容易造成胃脹氣，甚至會出現反酸燒心的情況。

6、牛肉

牛肉蛋白質含量高，但是脂肪很少。同樣可以起到健脾的效果。經常食用的人，不僅能健脾胃，還能強筋骨、補氣血，非常適合身體虛弱的人來吃。

以上就是有關“健脾的食物有哪些”的內容。脾胃不好，影響人的正常生活和學習，一定要好好調理身體，健脾利身。希望以上內容對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。