肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉劳损是运动时肌肉急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习中很容易发生。肌肉劳损后会出现局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。那么，肌肉拉伤如何快速恢复呢？接下来，我将为你回答这个问题。

如何快速从肌肉拉伤中恢复

1。在受影响的区域敷上冰块

冰敷可以缓解肌肉劳损。因为当一个肌肉被牵拉时，血液会在被牵拉的部位被堵塞，导致血液淤滞。这时可以在患处敷上冰块，有助于消肿止痛。而且还能促进血液循环。不建议热敷，因为热敷对肌肉劳损引起的发红没有效果。

2。按摩

肌肉拉伤后可以进行按摩。因为按摩可以直接增加血流量，可以有效促进劳损的恢复。然而，这种方法适用于症状轻微的菌株。对于症状严重的劳损，最好不要按摩，可能会导致疼痛加重。最好在专业医生的指导下按摩。另外，肌肉拉伤后，要注意多休息，尽量减轻患肢的负担，保持患部安静，有助于缓解其症状。

3。使用药膏

膏药可以用来缓解肌肉紧张。可以用一些活血化瘀的膏药。建议短期内不要运动过猛，以免感染。

(1)云南白药可用于化瘀止血、活血止痛、解毒消肿。对跌打损伤、瘀血肿痛、吐血咯血、便血、软组织挫伤、闭合性骨折均有较好疗效。

(2)止痛膏可用于止痛。虽然不能消肿，但是可以缓解人的疼痛。

(3)接骨散可直接外用，能迅速渗透到受伤部位，达到止痛消肿、活血化瘀的效果，从而达到治疗目的，安全可靠。

以上是关于如何快速从肌肉拉伤中恢复的介绍。平时也要抬高受伤部位，帮助消除肿胀，使其充分放松。注意清淡饮食。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。