正常心率是多少

心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，也称为安静心率。一般为60 ~ 100次/分，可能因年龄、性别或其他生理因素造成个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快。那么，正常的心率是多少？接下来，我将为你回答这个问题。

正常心率是多少

一般正常人的心率在60~100次/分，如果低于60次/分，就是窦性心动过缓。如果高于100次/分，则为窦性心动过速。窦性心动过缓的原因有很多，比如甲状腺功能减退，或者一些生理原因。还包括窦房结功能障碍引起的心率减慢，也会引起低血压、头晕、恶心，有些人可能会晕厥。如果发现心率异常，建议尽快就医，明确病因。

知识拓展:如何保持心率正常

1。适当锻炼

当你的心率正常时，保持适当的运动。虽然运动时心率增加，但运动可以锻炼心脏功能，从而减慢静息心率。此外，运动前，你应该感到舒适和舒适，没有疲劳。一般运动不要超过1小时，每次运动的最佳时间为30 ~ 60分钟，每周至少3次，有利于保持心率正常。

2。合适的重量

心率正常时保持适当的体重。因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快。因此，肥胖的人应该通过锻炼和调整饮食来保持适当的体重。

3。良好的心态

心率正常的时候心态要好。生活中要安心，不要总是生气。如果因为紧张或愤怒导致心率过快，可以通过听音乐和冥想来恢复。

4。药物治疗

正常的心率可以用药物治疗。如果因高血压、冠心病导致心率加快，可以遵医嘱服用药物，减缓心率，保护心脏，减少和控制心肌缺血，改善心脏功能。

这是关于正常心率的介绍。避免熬夜、抽烟、喝酒和少喝浓茶。你也应该保持大便通畅。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。