饭后吃水果好吗,第1张

水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。其中所含的有机酸等物质也能使水果的味道给人感官上的享受。平时适当吃一些水果对我们的身心健康是有益的。然而,它应该分为不同的阶段。如果你盲目地吃,你不仅会获得水果中的营养,还会对你的身体产生影响。那么,晚饭后吃水果怎么样?接下来,我将为你回答这个问题。

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晚饭后吃水果怎么样

营养学家认为饭后不适合吃水果。原因如下:

1。降低食物的营养价值

因为水果或多或少都含有一些植物酸,而正常膳食中蛋白质的含量很高,如果饭后直接吃水果,很容易使蛋白质和植物酸发生反应,导致蛋白质变性,不易消化吸收,从而降低食物的营养价值。

2。引起消化不良

因为水果中含有大量的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。,如果饭后立即吃水果,很容易造成水果滞留在胃里,而水果中的果糖也会与胃酸相互作用,从而产生大量气体,导致腹胀、打嗝、反酸等消化不良症状,还可能引起肠胃不适。

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3。很容易导致超重

如果饭后直接吃水果,大部分都是以饱腹感为基础再添加食物。但是,这部分热量会被储存起来,导致热量摄入过多,从而导致肥胖。

知识拓展:什么时候是吃水果的好时机

1。饭前一小时

因为水果是生食,如果先吃生食再吃熟食,体内不会出现白细胞增多等反应,有助于保护人体的免疫系统,从而增强防病抗癌的能力。

2。晚饭后两小时

因为在这个时候,不仅有利于水果中营养物质的吸收,而且不会产生其他的身体负担。

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3。两餐之间

一般可于上午9~10时,下午3~4时,或睡前两小时服用。这样不仅有利于营养物质的吸收,而且更容易掌握一餐的总热量摄入,有利于身体健康。

以上是关于饭后吃水果的介绍。水果虽然有益健康,但要在合适的时间食用,才能发挥最大的作用,对人体健康有益。希望以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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