免疫力低下怎麼調理-彩牛養生

免疫力是我們身體抵禦外來病毒的關鍵，免疫力低下不僅對身體健康有礙，對工作、生活也會造成不良影響。那麼免疫力低下怎麼調理呢？我們一起來瞭解一下。

免疫力低下怎麼調理

1、保持良好情緒

研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風感冒的發生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。

2、多補充維生素

人體當中要是缺乏維生素，就很容易導致免疫力低下，所以平時應註意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充，可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等，都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C ，可多吃些柑橘類的水果等。

3、保證足夠睡眠

每天保證7~8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28％，補充睡眠後又會恢復正常。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要註意勞逸結合。

4、堅持鍛煉身體

適當的體育鍛煉可強身健體，增強身體免疫力，還能使人保持年輕。建議每周至少要鍛煉三次以上，每次鍛煉要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛煉方法，可做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

以上就是關於免疫力低下怎麼調理的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。