免疫力低吃什么补得快

免疫力是指我们身体的免疫能力，是人体综合系统功能的表现。它是我们身体的防御机制，是抵御外界细菌、病毒等有害物质的重要防线。

首先，要获得优质蛋白，优质蛋白是免疫因子的重要组成部分。如果蛋白质缺失，会导致身体免疫力下降。因此，蛋白质是需要补充的关键营养素。它的食物来源有:鱼、蛋、奶、大豆和瘦肉。也可以吃富含维生素的食物；因为当人体缺乏维生素时，会导致营养不良和抵抗力下降。尤其是维生素C，可以增强身体的抗应激能力和对外界环境的免疫力，如鲜枣、柚子、花菜、柿子等。